jak się

[...] :). Ponadto, chciałbym powiększyć nieco klatkę piersiową bo wydaje mi się że powinna być ona hm.. takim punktem odniesienia. Chyba wiecie co mam na myśli ;) W takim razie jakie ćwiczenia będą do tego najlepsze? Do tego zależy mi strasznie na osiągnięciu kaloryferka ^^, dodam, że jak dotknę brzucha to czuje te mięśnie, są one wyrobione i [...]

[...] e2d lub e3d. Potem 3 dni po ostatnim hcg wchodzi clomid 1-3 50mg ed i nolva 1-3 40mg ed i nolva 4 20mg ed. Teraz pytania: 1. Clomid I nolve biorę zawsze na noc ? 2. Czy jak rozrobie hcg w 8 tygodniu to czy będzie mogło leżeć w lodówce do 14 tygodnia ? Mam opakowanie 10000j. 3. Czy hcg 10000j starczy mi na taki cykl ? Nie chce dac też za dużo [...]

[...] SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy raz jak miałem 20 lat to była omka i metka okres 2 miesiące a drugi raz jak miałem 23 lata czyli 7 lat temu leciał sam prop przez 4 miesiące to był okres redukcji. 8 .POZIOM [...]

[...] odbyłoby się to bez was A oto lista osób, którym szczególnie dziękuję za oddane głosy na mnie: Wolferine, MaTEO, najemnik, KOSA KK, Raz, Bożywójek, pompka, Matiz, Gruby17, jakryc, mariusz007, karateka, Mariusz_1979, shoppie, Kask, Ronowicz, KAIN, MUTRA, Dlugopis, twiters, Badu, Sliwulla, GARY_25, karma2030, xero, jagnik(w sumie to proponował [...]

[...] wzrostu Moje dzienne zapotrzebowania to: Białko: 149,6 Tłuszcz: 54,4 Węglowodany: 408 Kalorie: 2720 Spożywam: Białko: 157 bez policzenia polędwicy) nic się nie stanie jak jest za duzo?? bo jak nie to doradźcie co usunąć Tłuszcz: 49,9 bez polędwicy ale powinno być dobrze Węglowodany: 437 troche za dużo może być?? Kalorie: 2540,8 oczywiście [...]

zrobiłem juz 3 klasyczne hst wg popularnych tutaj zasad 15 10 5 neg ale jak juz wielokrotnie czytałem ten podział jest po to żeby ułatwić układanie planu ogulną zasadą jest stałe zwiększanie obciążenia zachowanie ilości powtórzeń ćwiczenia wielostawowe trening co ??36-48h??? dlatego wymyśliłem coś moim zdaniem lepszego co chciał bym przetestować [...]

[...] dziennie, tzn. trenował... rano rozciąganie, ćwiczenia stabilizujące i ćwiczenia na wyskok, a po południu siłownia lub trening piłkarski. Chciałbym również ustalić sobie jakąś dietę. O ile mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie spożycia potrzebuję 2500kcal, ale nie wiem co jeść przed, a co po. Przed i po treningu coś [...]

CZe all!! Z kumplem postanowilisny sie zapisac od 16 czerwca na silownie, teraz cwiczylem sobie jak w piwnicowej pakierni takim planem: Pon klata+bic --------- klat wyciskanie 3x 10,8,8( lekka progresja bo nie mialem warunkow) rozpietki 2 x12.10.8 przenoszenie sztangielek 2x10,8 Chcial bym teraz popracowac szczegolnie nad górno srodkowymi:) [...]

[...] NA CALYCH STOPACH A A STOPACH Z PODKLADKA? ja robie na calych stopach. 5. PYTANIE: zwiekszylem ciezar do martwego ciagu - czy mam to cwiczenie robic na prostych nogach? jaka jest roznica miedzy prostymi a ugietymi nogami? po co ciezar umieszczac na podwyzszeniu? po zwiekszeniu ciezaru czulem na drugi dzien cwiczone miesnie :) 6. rozumiem ze [...]

[...] http://crooklynscorner.com/2011/08/mauro-ranallo-on-why-size-does-matter/ artykuł powinien być prosty do zrozumienia, przetłumaczony fragment by me: "Z punktu widzenia jakości walki, naprawdę chciałbym zobaczyć Andersona Silvę z Jonem Jonesem, ponieważ są to dwie osoby, które obecnie mogą być najlepszymi zawodnikami p4p. I jeszcze raz o tym [...]

[...] dla osoby kategorycznie początkującej. Nigdy wcześniej nie trenowałem, nie stosowałem ukierunkowanej diety itd. Nie posiadam też dostatecznej wiedzy na samodzielne ułożenie jakichkolwiek punktów takiego planu, po prostu nie chciałem czegoś "spieprzyć" żeby wszystko nie mijało się z celem. Potrzebuję fachowej porady krok po kroku od osób z [...]

[...] duzej ilosci owocow i unikaniu fastfoodow, teraz chcialbym wyrzeźbić sobie sylwetkę - moje zapotzebowanie wyliczylem sobie na ok 2700-2800 kcal. razy w tygodniu + jak wczesniej raz 1,5 g boks. moj plan treningowy to 30 minut rowerka i ponad godzina cwiczen silowych na przyrzadach[ srednio intensywnych] podsumowując: waga 79, wzrost [...]

[...] pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening to split ,ale nigdy nie przywiązywałem wagi aby w konkretny dzień była dana partia [...]

[...] suplementów : nie podnoszące ciśnienia, Stosowane wcześniej diety : moja (wzorowane na CKD) W niedalekiej przyszłości zamierzam regularnie chodzić na saunę. Może będę biegać jak czas na to pozwoli. Jeśli chodzi o osiągi/wyniki siłowe w martwym ciągu, wyciskaniu na klate to nie prowadzę takich sprawdzianów sobie. A teraz pytania moje: 1/ Czy [...]

Cześć, od 3 - 4 dni zmagam się z nietypowym problemem jak dotąd dla mnie. Podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, zaznaczam nie w pomieszczeniach takich jak siłownia, pojawiają się bóle pod lewym obojczykiem które z czasem promieniują do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas [...]

[...] i na wadze jest 95kg :) Wiek: 27 Wzrost: 180 Waga: 95kg Dostępny sprzęt: Ławka Sztanga 180cm Sztanga Łamana Sztangielki Gumy Treningowe Wyciąg górny/dolny Modliitewnik Stojak do wyciskania (ale brak możliwości podciągania na nim itd, ot stojak do wyciskania/przysiadów). Brak jakichkolwiek suplementów. Dieta: Niskowęglowodanowa, około 50g węgli [...]

Cześć. Chodzę na siłownię 4 miesiące. Mam problem. Zauważyłem wczoraj jak stałem prawym bokiem, że się garbię. Lewym bokiem jak stanąłem była normalna postawa. Dziwiło mnie to... Zastanawiałem się czemu i zauważyłem że dlatego z prawego boku widać garb, bo wystaje mi prawa łopatka i to przez nią jest takie wrażenie. Lewej praktycznie nie widać a [...]

[...] jest wokół pasa, na brzuchu. Bardzo przeszkadza mi dolna część brzucha, która "odstaje". Moim problemem jest również cellulit. Zwracam się z prośbą o poradę co ćwiczyć, na jakich ćwiczeniach szczególnie się skupić itp. Miskę z dzisiejszego dnia wrzucę wieczorem. Popatrzcie proszę na zdjęcia i czekam na porady. Wiek : 27 Waga : 58 Wzrost : 176 [...]

Do konkursu zgłoszono 8 prac (tu przyznaje, ze jestem mocno rozczarowana malym zainteresowaniem, chyba trzeba bylo ufudowac Ferrari Maranello, zeby zainteresowac innych) 1. http://www.sfd.pl/temat220976/ - CHŁODZENIE, autor: Michalinho 2. http://www.sfd.pl/temat221088/ - Rozgrzewka dla piłkarza, autor: erminho 3. http://www.sfd.pl/temat225000/ - [...]

[...] WIelkanocne. Wiecc: Zblizaja sie Swieta wiec chcialbym zyczyc Wszystkim przedewszystkim Wesloych Udanych Swiat Bozego NArodzenia I chucznegoooo Nowego 2008 ROku!!! I jak to co swieta bywa, zakladane sa nowe tematy: co jecie w czasie swiat , dieta a post , itd...: A wiec moja odp,na ten temat: Swieta :Wielkanocne,Boze [...]